食物繊維でデトックス！

（2021/5/12に更新しました）

どうにかしたい添加物・・・何もできないと、あきらめないで！

お付き合いで外食しなきゃ・・・。

子どもが食べたがるし・・・。

親しい友だちから いただいちゃったから・・・。

添加物がカラダにあんまり良くないと分かっていても、それを全否定（排除）する毎日は難しい。

それに、そのことで一生懸命になってしまうっていうのも、自分には合わないかなと思います・・・。
じゃあ、もうあきらめるしかないのかというと、そうでもありませんよ！

「取り込んでしまっても、出してしまえばいいっ」てことを学んだからです！
あー良かった。

その最優秀選手の1人が「食物繊維」さんです！

改めて。食物繊維とは？

食物繊維は「ヒトの消化酵素で分解されない食物中の総体」と定義されています。
分解されないわけですから、カラダをそのままいわば通過するということですね。

エネルギー源とはならないため、長い間食物繊維に栄養的な価値がないと考えられてきました。
ところが、食物繊維には大きな役割があることがわかってきました。

食物繊維の持つ、あなどれない役割

食物繊維には様々な働きがありますが、今回注目したいのはデトックス面での食物繊維の働きです。

大腸に到達した食物繊維は、腸内の環境を整え、腸内に残る有害物質を吸着しながらスムーズな排便を促してくれるのです！つまり、デトックスしてくれる優れものということですね！

床掃除するには、乾いたぞうきん？それとも湿ったぞうきん？

イメージしてみてください。

きれいに掃除する場合、乾いたぞうきんで拭きますか？
きっと、湿らせたぞうきんで拭くのではないでしょうか？

同じように、汚れた腸をきちんときれいにして、有害物質を取り除いてもらうには「雑巾」と「水」の役割をするものが必要になります。

不溶性食物繊維　　

不溶性食物繊維とは文字のごとく、水に溶けない食物繊維です。

玄米、豆類、芋類、キノコ類などに多く含まれます。
これらの食物繊維の役割は、便の量を増やし、雑巾のような役割を果たします。

水溶性食物繊維　　　　

水を吸っていない乾いた雑巾をゴシゴシしても、床は傷ついてしまい、汚れを取ることはできないのと同じように、「保水」の役割をする食物繊維が必要になります。
それが「水溶性食物繊維」。

水溶性食物繊維は、海藻、キノコ類、芋類（とろろ芋や里芋）などネバネバの食品に多く含まれます。
あと、りんごにも、ペクチンという水溶性食物繊維が豊富に含まれていますよ！

つまり、食物繊維は「不溶性」と「水溶性」をバランス良く取り入れることが必要なんです！

食物繊維を効果的に取り入れ、腸を整えるのに役立つ健康補助食品もありますよ！

当院で扱っていますので、お尋ねください。

最後までお読みくださりありがとうございました！

　　

　　

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